El Aerobox
Esta y se encuentra basado en el entrenamiento de los Boxeadores, el aerobox ofrece una alternativa mas fuerte y especializada al llamado aerobic tradicional.Su practica intensifica el trabajo aeróbico y permite ganar rápidamente en flexibilidad y en fuerza muscular; ello porque cada sesión se ve y se exige el cuerpo en forma personal y se puede introducir y compartir con música de acuerdo a la velocidad que se va a entrenar.
Esta mezcla entre boxeo y aerobic nació en Estado Unidos con la finalidad de aportar un valor añadido a la gimnasia aeróbica y mejorar los beneficios de su practica.Una sesión de Aerobox trabaja todo el cuerpo a partir de diferentes ejercicios que combinan golpes y patadas propios del Kick Boxing, combinados con la actividad aerobica.Se trata de repeticiones rápidas, que implican una fuerte descarga de energía y que, como ya es habitual, se realizan al ritmo de la música.
Hay que tener muy en cuenta que en una clase de Aerobox se pueden perder entre 600 y 800 calorias.Este gasto calórico es claramente superior al que se consigue con la practica aeróbica normal, porque cada participante se ve obligado por una cuestión natural a desarrollar los ejercicios de la practica en cuestión, y puesto que se intensifica el ritmo y se añaden las descargas de energía producidas durante los golpes y patadas.
En ningún caso se tratara de un deporte de contacto ya que todos los ejercicios se realizan como una actividad estética donde el movimiento se marca en el aire.Sin embargo, estas sesiones permiten muchas veces, realizar prácticas en sacos y otros materiales propios del Kick Boxing.
En definitiva el Aerobox,es uno de los entrenamientos mas completos que se pueden practicar en el gimnasio.Posee un alto grado de motivación para la persona que lo practica y dinamiza el trabajo Aeróbico habitual.Mejora el tono muscular de todo el cuerpo y como valor agregado, constituye uno de los primeros acercamientos a la defensa personal.Si quieres ponerte en forma rápidamente y tu ritmo de vida no te permite realizar deportes de larga duración, el Aerobox te ofrece un entrenamiento muy completo y fácil de compaginar con tu vida diaria.
Una clase de Aerobox se desarrolla en tres partes diferentes:
· CALENTAMIENTO (5-10 minutos iniciales) Esta etapa tiene como objetivo la entrada en calor y la preparación del cuerpo para empezar el trabajo físico en buenas condiciones.
· FASE DE TRABAJO (30-35 minutos): Esta fase en la que se produce el esfuerzo fisico.Partiendo desde una coreografía inicial se Irán añadiendo ejercicios tanto de piernas como de brazos a través de repeticiones de alta intensidad.En esta fase también se contemplan ejercicios de suelo para trabajar determinados grupos musculares (abdomen y glúteos).
· ESTIRAMIENTOS(10-15 minutos finales):Esta fase se dedica a relajar el cuerpo y la mente a través de la realización de un conjunto de estiramientos.En el kikboxing,la elasticidad del luchador es una carasterictica fundamental para realizar los movimientos con precisión y facilidad la misma manera, el Aerobox considera la elasticidad como un elemento mas para mejorar la forma física de la persona y le dedica un espacio propio destinado a mejorar la elasticidad corporal.Esta característica también a sido adoptada por el Aerobox que donde los estiramientos se trabajan con mas énfasis para mejorar la elasticidad Global.
RECOMENDACIONES.
Para conseguir resultados se recomienda su practica 3 veces por semana
Seguir la recomendación del guía para realizar los movimientos correctamente
Se debe beber agua durante en entrenamiento para compensar la perdida del liquido del cuerpo
Aunque este deporte esta dirigido a personas de todas las edades, no es recomendable para personas con hipertensión, problemas cardiovasculares u otro tipo de lesiones físicas que puedan verse afectadas por la actividad aeróbica.
BENEFICIOS.
Su práctica implica un gasto calórico importante, quema de grasas y endurece los músculos de piernas brazos y abdomen con rapidez.
Mejora la explosividad muscular y el tiempo de reacción a los estímulos.
Se trata este de un deporte muy completo que permite trabajar todas las partes del cuerpo.
Su base Aeróbica permite mejorar la capacidad pulmonar, el riego sanguíneo y fortalece el corazón.
Aumenta la elasticidad Corporal.
Es una actividad perfecta para descargar energía y liberar el estrés acumulado.
Aporta los conocimientos Básicos para la defensa Personal.
Su Práctica resulta fácil desde el primer día puesto que los movimientos que propone son simples y fáciles de aprender.
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