Que es el AEROBOX,¿ Para que sirve ?.

           Aerobox; ¿Qué es?

     El Aerobox es una modalidad del aeróbic, inspirada  en el Kickboxing.Podría considerarse una mezcla de Boxeo con Aerobic.Con el Aerobox es posible quemar mas calorías que en una práctica aeróbica convencional debido al movimiento de puños y patadas ejercidos en contra de un compañero imaginario que incluso de esta forma se esta con mas decisión para realizar su practica.

    Durante los últimos años se ha hecho común encontrar la fusión de artes marciales con ejercicios aeróbicos, dirigidos  en la mayoría de casos a moldear la figura y reducir de esta forma la grasa corporal.

     Llamado también “Fitness de combate”, ejerce sobre sus practicantes diferentes ventajas sobre la estructura corporal pero además es reconocido como un elemento liberador por completo del estrés.Es precisamente en la fuerza de sus movimientos que se consigue tonificar los músculos, adquirir  coordinación y reducir hasta 800 calorías por sesión.

     El Aerobox esta basado en el entrenamiento de los Boxeadores, el  aerobox ofrece una alternativa mas fuerte y especializada al aerobic tradicional.Su práctica intensifica el trabajo aeróbico y permite ganar rápidamente en flexibilidad y fuerza muscular.

     Esta mezcla entre boxeo y aerobic nació en Estados Unidos con la finalidad de aportar un valor añadido a la gimnasia aeróbica y de esta forma mejorar los beneficios de su practica.Una sesión de aerobox trabaja todo el cuerpo y es similar al trabajo de picar leña con un hacha a partir también de diferentes ejercicios que combinan golpes y patadas propias del Kickboxing,combinados con la actividad aeróbica.Se trata de repeticiones rápidas, que  implican una fuerte descarga de energía y que, como  ya es habitual, se  realizan al ritmo de la música.

    En definitiva, el  aerobox es uno de los entrenamientos mas completos que se pueden no solo practicar en un gimnasio.Posee un alto grado de motivación para la persona que lo practica y dinamiza el trabajo aeróbico Habitual.En ningún caso se tratara de un deporte de contacto ya que todos los ejercicios se realizan como una actividad estética donde el movimiento se marca en el aire.El aerobox mejora el tono muscular de todo el cuerpo y como valor añadido, constituye  unos de los acercamientos también a la defensa personal.Las sesiones de aerobox permiten también ,realizar practicas en sacos y otros materiales propios del Boxeo y Kikboxing.

  Una clase de aerobox se desarrolla en tres partes diferentes:

   Calentamiento, Fase de trabajo y estiramientos.

1.- Calentamiento (5-10 minutos iniciales): Esta etapa tiene como objetivo la entrada en calor y la preparación del cuerpo para empezar el trabajo físico en buenas condiciones.

2.- Fase de trabajo (30-35 minutos): Es la fase donde se produce el esfuerzo físico.Partiendo de una coreografía inicial se Irán añadiendo ejercicios tanto de piernas como de brazos a través de repeticiones de alta intensidad.En esta fase también se contemplan ejercicios de suelo para trabajar determinados grupos musculares (abdomen y Glúteos).

3.- Estiramientos(10-15 minutos finales):Esta fase se dedica a relajar el cuerpo y la mente a través de la realización de un conjunto de estiramientos.En el Kikboxing,la elasticidad de un luchador es una característica fundamental para realizar los movimientos con precisión y facilidad la misma manera, el  aerobox considera la elasticidad como un elemento mas para mejorar la forma física de la persona y le dedica un espacio propio destinado a mejorar la elasticidad corporal.Esta característica también a sido adoptada por el aerobox que donde los estiramientos se trabajan con mas énfasis para mejorar la elasticidad.

-Para conseguir resultados del aerobox se recomienda practicarlo 3 veces por semana.

- Seguir las indicaciones del monitor para realizar los movimientos correctamente.

-Beber agua durante la sesión para compensar la pérdida del líquido del cuerpo.

-Aunque este deporte esta dirigido a personas de todas las edades, no  es recomendable para personas con Hipertención, problemas cardiovasculares u otro tipo de lesiones físicas que puedan verse afectadas por la actividad Aeróbica.

BENEFICIOS

-Su Práctica implica un gasto calórico importante, quema  grasas y endurece los músculos de piernas, brazos  y abdomen con rapidez.

-Mejora la explosividad muscular y el tiempo de reacción a los estímulos

-Se trata de un deporte muy completo que permite trabajar todas las partes del cuerpo

-Su base aeróbica permite mejorar la capacidad muscular, el  riesgo sanguíneo y fortalece el corazón.

-Aumenta la elasticidad corporal.

-Es una actividad perfecta para descargar energía y liberar el estrés acumulado.

-Aporta conocimientos básicos de defensa personal.

-Su práctica resulta fácil desde el primer día puesto que los movimientos que propone son simples y fáciles de aprender.